什么是波比运动

波比跳，也叫做波比运动，是一种常见的健身运动。它是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。波比跳会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等。

波比跳是1930年被美国生理学家Royal-H-Burpee所发明，所以被称”Burpee”，中文谐音为“波比跳”，它能使心跳率飙升、呼吸急促；消耗热量和燃脂加快，付出体能较大，后来也叫作波比运动。以下是波比跳的动作过程。

波比跳是什么 波比跳又称波比运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃的一系列动作，能够在短时间内燃烧脂肪，使人心率飙升，是一种常见的健身运动。

波比运动能燃烧多少脂肪?做波比运动能减肥吗?它的动作要领是什么...

俯卧撑、收腹、深蹲跳等一些列动作。波比跳能在极短的时间内让你的心率快速提升到最大值，可以迅速的耗尽能量促使身体快速的消耗脂肪。从而达到最快速度的减脂效果，波比跳作为一个全身运动，几乎可以锻炼全身肌肉。

波比跳做多少能减脂 建议一次做50-100个减脂效果比较好。

波比跳消耗多少热量 成年人做一个波比跳消耗1-10大卡的热量。

差不多可以训练到人体的各个肌肉，所以只要好好锻炼，那么波比跳是可以达到瘦全身效果的。做波比运动能减肥吗2 波比运动可以天天做吗 不建议天天做。